コンディショニングエクササイズ 【足指じゃんけん】座ったままOK！血流が上がる簡単足指エクササイズ
足指を使ったグー・チョキ・パーの簡単エクササイズを、家トレの達人KIRARAが丁寧に解説します。座ったままででき、足指をほぐす準備運動からグー・パー、チョキ・逆チョキまで段階的に進める構成です。血流促進、足裏の活性化、脳への刺激を同時に得られるため、冷えや疲れが気になる方、運動初心者にもおすすめです。
KIRARAが指導する動画
コンディショニングエクササイズ 
コンディショニングエクササイズ KIRARAが教える肩甲骨周辺を動かすピラティスで首・肩こりを解消！脇腹もスッキリ／ピラティス
この動画では、15分間のピラティスで肩甲骨をしっかり動かし、肩こりや首の痛みを解消します。デスクワークやスマホ使用で固まった筋肉をほぐし、血流を促進。簡単な動作で可動域を広げ、姿勢改善にもつながります。
コンディショニングエクササイズ 14分で内もも引き締め！ピラティスの内転勤トレーニングで美脚／ピラティス
「14分でできる！ピラティスで美脚を目指す内転筋トレーニング」ミニボールやタオルを使って 内ももを引き締めるピラティスルーティン をご紹介！ 美脚効果・姿勢改善・下半身の安定化 に効果的なエクササイズを、初心者でも簡単にできるよう分かりやすく解説します。 タオル1枚でOK！ 自宅で楽しく取り組めるトレーニングで、理想の美脚を手に入れましょう！
ジャズダンスエクササイズ 10分で完成！魅せるジャズダンス振り付けVol.2／ジャズダンス振り付け
「初心者でも楽しく踊れる！」今回の動画は、ジャズダンス振り付けVol.2。KIRARA先生の解説で、体のラインを美しく見せる動きを楽しく学べます。おうちでできるエクササイズとしても最適！一緒に踊ってみましょう！「家トレの達人」チャンネルでは、今後もダンスを楽しめる動画を配信していきますので、お楽しみに！
ジャズダンスエクササイズ 初心者OK！10分で学べるセクシージャズダンス入門Vol.1／ジャズダンス振り付け
「ダンスを始めたいけど難しそう…」と感じている方へ。本動画では、達人KIRATA先生がアシスタントとともに、初心者向けのセクシージャズダンス振り付けをレクチャー！基本のジャズウォークからS字ラインを意識した動きまで、10分で楽しくマスターできます。おうちで簡単にできるエクササイズとしてもおすすめ！ぜひ一緒に踊ってみましょう！
コンディショニングエクササイズ 【朝5分でスッキリ】猫背改善！美姿勢に導く背中ストレッチをKIRARAが指導／朝にやりたいストレッチ
猫背や肩こりに悩んでいる方必見！この動画では、自宅で手軽にできる背中ストレッチを、丁寧に解説します。肩甲骨をほぐし、姿勢を改善することで、心身ともにリフレッシュ。柔軟性もアップし、健康的な体へ。初心者でも安心して始められるので、ぜひ毎日の習慣に。
コンディショニングエクササイズ 7分間で劇的に変わる！柔軟性がUPする開脚ストレッチ【初心者OK】／開脚ストレッチ
憧れの開脚を自宅で叶えたいあなたへ。この動画では、人気インストラクターが教える簡単な開脚ストレッチを7分で完結。股関節の柔軟性を高め、美しい姿勢と健康な体を手に入れましょう。初心者さんでも安心！今日から始められるストレッチで、あなたも柔軟な体を目指しませんか？
コンディショニングエクササイズ 【達人KIRARA監修】8分でくびれ＆お腹引き締め！初心者向け自宅ピラティス／ピラティス
この10分間ピラティス動画は、達人KIRARAが指導する「美しい背中」をテーマにしたエクササイズです。肩甲骨を寄せて深呼吸しながら姿勢を整え、猫背を改善する動作特徴です。を意識するエクササイズで、柔軟性を高めながら背中を引き締めます。 デスクワークで凝り固まった肩や猫背が気になる方、ダイエット中で美しい背中を目指したい方にピッタリの内容です。
コンディショニングエクササイズ 肩甲骨を寄せて美しい背中を目指す10分間！初心者も自宅で簡単トレーニング／ピラティス
この10分間ピラティス動画は、達人KIRARAが指導する「美しい背中」をテーマにしたエクササイズです。肩甲骨を寄せて深呼吸しながら姿勢を整え、猫背を改善する動作特徴です。を意識するエクササイズで、柔軟性を高めながら背中を引き締めます。 デスクワークで凝り固まった肩や猫背が気になる方、ダイエット中で美しい背中を目指したい方にピッタリの内容です。
スキル レッスン 脂肪燃焼ヒップホップダンス！ダウンのアクセントで楽しくエクササイズ／スキルレッスン
今回の動画では、ヒップホップのフリースタイルを使った脂肪燃焼エクササイズをご紹介します。自宅で楽しく全身を動かしながら、8ビートと16ビートのリズムを習得し、ダウンとアップの動きを取り入れて効果的に脂肪を燃焼します。KIRARAのユニークな指導法で、リズム感を養いながら楽しくエクササイズできる方法をお伝えします。忙しい日常の中でも、楽しみながらシェイプアップを目指しましょう。