コンディショニングエクササイズ 足指が劇的に動く！タオルでできる簡単足指トレーニング3選
足指がしっかり動くと、足裏の筋肉が働き、身体のバランスや安定性が向上します。今回の動画では、達人KIRARAが自宅で簡単にできる足指トレーニングを紹介します。道具はタオルだけ。足指でタオルを掴むトレーニングや、タオルをたぐり寄せるエクササイズ、さらに足指1本ずつ鍛える方法まで分かりやすく解説します。足の冷え対策や転倒予防、スポーツパフォーマンス向上にもおすすめのトレーニングです。
セルフ ケア
コンディショニングエクササイズ 
コンディショニングエクササイズ 【足指じゃんけん】座ったままOK！血流が上がる簡単足指エクササイズ
足指を使ったグー・チョキ・パーの簡単エクササイズを、家トレの達人KIRARAが丁寧に解説します。座ったままででき、足指をほぐす準備運動からグー・パー、チョキ・逆チョキまで段階的に進める構成です。血流促進、足裏の活性化、脳への刺激を同時に得られるため、冷えや疲れが気になる方、運動初心者にもおすすめです。
コンディショニングエクササイズ 顔むくみ・肩こり解消！鎖骨まで整えるセルフマッサージ／コンディショニング
この動画では、顔から鎖骨までを整えるセルフマッサージを紹介します。こめかみや耳の裏、風池や合谷などのツボを刺激し、眼精疲労や肩こり、むくみを改善。リンパを流してフェイスラインを整え、老廃物の排出を促進します。短時間でリラックス効果と美容・健康効果を得られる内容です。