TAKUMIが指導する動画

サルサのリズムに合わせて楽しく全身を動かす、初心者向けの11分ダンスエクササイズです。歩く動きから始まり、腰やお腹、お尻を大きく使うステップへと無理なくレベルアップできます。ジャンプがないため、自宅でも安心して取り組めるのが魅力です。脂肪燃焼や全身の引き締め、運動不足解消、ストレス発散にもおすすめ。ダンス経験がなくても、音楽に合わせて体を動かす楽しさを感じながら運動習慣を身につけられます。

達人TAKUMIとYUKINOが指導する9分間のラテンダンスエクササイズです。身体を捻る動作を中心に構成されており、ウエスト引き締めと脂肪燃焼を同時に目指せます。ラテン音楽に合わせて楽しく身体を動かせるため、ダンス初心者や運動不足の方にもおすすめ。短時間でしっかり汗をかきながら、くびれ作りと全身運動を楽しみましょう。

雨で外を走れない日、あなたは何をしますか？この動画では達人TAKUMIが、自宅でできるランナー向け下半身カーディオトレーニングを紹介。スクワット、片脚トレーニング、股関節強化、内もも強化を通して、脚力・持久力・脂肪燃焼を同時に狙います。約10分、器具不要で初心者も取り組みやすい内容です。

足を“寄せる”意識で内ももを引き締める10分間のカーディオダンス。ステップタッチに内転筋への刺激を加え、腿上げや股関節動作で脂肪燃焼を加速します。初心者でも取り組みやすく、自宅で楽しく全身を動かせる内容です。内ももと体幹を同時に刺激し、効率よく脚ラインを整えます。