「ダンスが苦手でも、HIPHOPって踊れるようになるの？」
そう感じたことはありませんか？
この動画は、HIPHOPダンスに初めて挑戦する方や、動きがぎこちなく感じている方に向けて、HIPHOPの基礎を身体から理解することを目的に構成しています。
達人MEGUMIが指導する本動画では、振り付けを覚える前に必要な「身体の使い方」にフォーカスしています。
首・肩・胸・腰を分けて動かすアイソレーション、そしてHIPHOP特有のリズムである「ダウン」と「アップ」を、丁寧なカウントと分かりやすい言葉で解説していきます。
アシスタントのTAKUMIが横で動くことで、初心者の方でも安心して真似しやすい構成です。
今回の動画は
リリーダンススタジオ(神奈川県相模原市)での撮影です。
リリーダンススタジオについてはこちら👇
公式サイト：https://lilydancestudio.jp/
Instagram：https://www.instagram.com/lily_dancestudio
「動け、自分。」は、視聴者に向けた行動のきっかけを与える一言です。
自分自身に呼びかけるような力強い言葉で、「まずは一歩動こう」「変わりたいなら今すぐ動こう」というメッセージを内包しています。
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踊れなくても大丈夫。身体から覚えるHIPHOPダンスエクササイズ
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HIPHOPの土台を作るアイソレーション
この章では、HIPHOPダンスの基礎中の基礎となる「アイソレーション」を行います。
アイソレーションとは、体の一部だけを意識的に動かす練習のことです。
最初は首の前後・左右の動きから始まります。
肩や胸が一緒に動いてしまうと、動きが大きく見えず、HIPHOPらしいキレが出ません。
そのため、「肩は動かさない」「呼吸は止めない」というポイントを繰り返し伝えています。
続いて、肩のアップダウン、胸の前後、胸回しへと進みます。
特に胸の動きでは「背中を丸める」意識を持つことで、ストリートダンス特有の質感に近づいていきます。
力を入れすぎず、可動域を大きく使うことが重要です。
腰のアイソレーションで動きに厚みを出す
ここでは、腰のアイソレーションを中心に行います。
腰はHIPHOPダンスにおいて、リズムと重さを表現する非常に重要な部位です。
前後・左右に動かす際のポイントは、「肩の位置を変えないこと」です。
上半身が一緒に揺れてしまうと、腰の動きが曖昧になってしまいます。
動画内では「お腹をぎゅっと潰すような感覚」という表現を使い、感覚的にも理解しやすく説明しています。
最後は腰回しを大きく行います。
最初はゆっくりで構いません。
慣れてきたら、少しずつスピードを上げることで、動きに余裕と迫力が生まれてきます。
ダウンとアップでHIPHOPのリズムを掴む
この動画の後半では、HIPHOPの基本リズムである「ダウン」と「アップ」を練習します。
難しい振り付けは一切なく、リズムに体を乗せることに集中します。
ダウンでは、膝を曲げた「下」のタイミングでアクセントを作ります。
肩と骨盤を近づける意識を持つことで、全身が連動し、自然とHIPHOPらしい重さが出てきます。
アップでは、アクセントが「上」に来ます。
背中を少し丸め、肘の使い方を意識することで、動きが一気に引き締まります。
最後は、ダウンとアップを組み合わせた簡単な動きを紹介します。
同じ足運びでも、リズムが変わるだけで動きの印象が大きく変わることを体感できるパートです。
できない場合は足だけでも問題ありません。
自分のペースで挑戦できる構成になっています。
まとめ
この動画では、HIPHOPダンスを「振り付け」ではなく、「身体の使い方」から学びます。
アイソレーションとリズム取りを身につけることで、動きは確実に変わっていきます。
基本を大切にしながら、楽しんで体を動かしていきましょう。
この動画をすすめたい方
今回の
初心者OK！HIPHOP基礎で脂肪燃焼｜アイソレ×リズム練習
をおすすめしたいのは、以下の方々です。
▼ダンス未経験・運動不足を感じている方
運動不足は感じているけれど、ランニングや筋トレは苦手という方におすすめです。この動画ではジャンプや激しい動きは少なく、身体を分けて動かす練習が中心です。音楽に合わせて動くことで、自然と汗をかき、運動へのハードルを下げてくれます。
▼HIPHOPダンスに挑戦したい初心者
HIPHOPに興味はあるけれど、振り付けが難しそうで不安な方に向いています。基礎となるアイソレーションとリズム取りを丁寧に行うため、ダンス経験がなくても安心して取り組めます。基礎を理解することで、今後のダンス練習がスムーズになります。
▼動きにキレを出したいフィットネス愛好者
すでに運動習慣はあるものの、動きが単調になりがちな方にもおすすめです。リズムの取り方や体の使い分けを学ぶことで、他のダンスエクササイズやトレーニングにも応用できます。動きの質を高めたい方に最適です。
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