カーディオエクササイズ 【内もも引き締め】9分レゲトンダンス！楽しく脚やせエクササイズ
内ももを引き締めたい方におすすめの約9分30秒レゲトンダンスエクササイズです。ラテン系HIPHOPのリズムに合わせ、歩く・脚を開く・寄せる・腿を上げる動きを組み合わせます。特に「脚を寄せる」動きで内転筋群を意識。ジャンプなしで、ダンス初心者も自分のペースで参加できます。筋トレが苦手な方も、TAKUMIとMIKIと一緒に楽しく脚を動かしてみましょう。
有酸素運動
カーディオエクササイズ 
カーディオエクササイズ 【8分脂肪燃焼】細かいステップで痩せる！サルサダンスエクササイズ
細かいフットワークで楽しく脂肪燃焼を目指す、MIKI＆YUKINOの約8分サルサダンスエクササイズ。タップ、ニーアップ、サイドステップ、マンボなどを組み合わせ、下半身を動かしながら持久力アップを目指します。ジャンプなしなので、ダンス初心者にもおすすめ。後半はテンポと動きを少しずつ上げ、短時間でもしっかり運動した達成感を味わえます。
カーディオエクササイズ 【8分脂肪燃焼】足腰を鍛える！下半身カーディオエクササイズ
8分間動き続けながら、心拍数アップと足腰の筋力アップを同時に狙うカーディオエクササイズです。バックランジとスクワットを中心に、お尻・太もも・股関節周りをしっかり刺激。ジャンプなしで、動きもシンプルなので初心者にもおすすめです。短時間で脂肪燃焼を狙いたい方、下半身を引き締めたい方は、TAKUMI・YUKINO・MIKIと一緒に8分間動いてみましょう。
カーディオエクササイズ 【くびれ脂肪燃焼】10分高速ねじり！サルサダンスエクササイズ
ラテンのリズムに合わせて楽しく脂肪燃焼を目指す、約10分のサルサダンスエクササイズです。タップ、キック、チャチャチャ、スライドなどを組み合わせ、後半はお腹を使った「高速ねじり」に挑戦します。ジャンプなしでも全身をしっかり動かせるのが特徴。動きは前半から順番に覚えていくので、ダンス初心者でも参加しやすく、お腹・くびれ・下半身を楽しく動かしたい方におすすめです。
AYAKAが指導する動画 【脂肪燃焼レゲトンダンス】10分で全身スッキリ！初心者向けラテンダイエット
ラテンのリズムに合わせて楽しく全身を動かす、初心者向けレゲトンダンスエクササイズです。約10分でボディロールやヒップシェイク、ストンプなどの基本ステップを身につけながら、お腹・ウエスト・お尻・脚をバランスよく引き締められます。AYAKA先生が丁寧に解説するのでダンス未経験でも安心。楽しみながら脂肪燃焼と運動習慣づくりを目指したい方におすすめのレッスンです。
カーディオエクササイズ 初心者向けサルサダンスエクササイズ！11分で楽しく脂肪燃焼＆全身引き締め
サルサのリズムに合わせて楽しく全身を動かす、初心者向けの11分ダンスエクササイズです。歩く動きから始まり、腰やお腹、お尻を大きく使うステップへと無理なくレベルアップできます。ジャンプがないため、自宅でも安心して取り組めるのが魅力です。脂肪燃焼や全身の引き締め、運動不足解消、ストレス発散にもおすすめ。ダンス経験がなくても、音楽に合わせて体を動かす楽しさを感じながら運動習慣を身につけられます。
カーディオエクササイズ 【背骨ほぐしレゲトン】肩・腰スッキリ！楽しく踊る8分ダンスエクササイズ
背骨を柔らかく動かしながら楽しく踊る、8分間のレゲトンダンスエクササイズです。歩く・止まる・横移動といったシンプルな動きを中心に、股関節や胸、腰を無理なく動かしていきます。運動不足の方や肩・腰の重さが気になる方にもおすすめ。レゲトンのリズムに乗りながら全身をほぐし、気分も体もスッキリさせましょう。
カーディオエクササイズ 【下半身激変】低重心レゲトンダンスでヒップアップ！10分脂肪燃焼エクササイズ
達人YUKINOとMIKIがお届けする10分間のレゲトンダンスエクササイズです。低重心を意識した動きでお尻や太ももをしっかり刺激し、ヒップアップと下半身引き締めを目指します。さらにウエストをねじる動作や骨盤を回す動きも取り入れ、くびれ作りや脂肪燃焼にも効果的。レゲトンの強いビートに合わせて楽しく踊りながら理想のボディラインを目指しましょう。
カーディオエクササイズ 【脂肪燃焼】重心移動で汗だく！8分ラテンダンスエクササイズ
達人MIKIが指導する8分45秒のラテンダンスエクササイズです。テーマは「重心移動」。前後・左右・斜めへ体重を移動しながら踊ることで、下半身の活動量を高め、脂肪燃焼効果を引き出します。マンボやチャチャチャなど初心者向けのステップを中心に構成されているため、ダンス未経験の方でも安心です。音楽を楽しみながら全身を動かし、楽しく汗を流しましょう。
カーディオエクササイズ 【肩甲骨＆二の腕痩せ】13分ヨガでお腹まわりもスッキリ！
達人TAKUMIとYUKINOが指導する9分間のラテンダンスエクササイズです。身体を捻る動作を中心に構成されており、ウエスト引き締めと脂肪燃焼を同時に目指せます。ラテン音楽に合わせて楽しく身体を動かせるため、ダンス初心者や運動不足の方にもおすすめ。短時間でしっかり汗をかきながら、くびれ作りと全身運動を楽しみましょう。