カーディオエクササイズ 【10分リズム体操】全身が温まる！肩甲骨＆股関節をほぐすウォームアップ
家トレの達人TAKUMIが指導する10分間のリズム体操。音楽に合わせて歩く・ねじる・伸ばすを繰り返し、肩甲骨と股関節を中心に全身を温めます。初心者でも安心してできる低負荷プログラムで、ウォームアップにも最適。たった10分で「動ける身体」をつくりましょう。
有酸素運動
カーディオエクササイズ 
スキル レッスン 脚痩せ×脂肪燃焼！チアダンスで楽しく引き締める10分間エクササイズ／チアダンスエクササイズ
達人YUMEが指導する「脚の引き締め×脂肪燃焼」チアダンスエクササイズ。チア特有のアームモーションとリズミカルなステップで全身を動かし、脚痩せと姿勢改善を同時に狙います。MINAMIとの息の合った指導で初心者も安心。自宅で楽しく有酸素運動を習慣にできる7分間プログラムです。
カーディオエクササイズ 6分で脂肪燃焼MAX！最強カーディオで全身に火をつけろ！／カーディオトレーニング
6分間で心拍数を一気に引き上げ、脂肪燃焼と心肺機能向上を狙う高強度カーディオです。ジョギングやキック、チャチャチャなど4種目を連続で行い、達人KENTAのリードとTAKUMIの全力サポートで、短時間でもしっかり追い込める構成になっています。
カーディオエクササイズ たった7分で効果があるの？脂肪燃焼MAX！7分間ハイエナジーカーディオ／カーディオトレーニング
達人RYOが指導する7分間の高強度カーディオエクササイズ！ジョグ・ニーアップ・キック・ジャンピングジャックなどを連続して行うことで、心拍数を一気に上げて脂肪を燃やします。運動強度は調整可能で、初心者から中級者まで対応。短時間で汗をかきたい人にぴったりの爽快メニュー！
カーディオエクササイズ シンプルな動きで汗だくに!初心者でも楽しい11分の痩せるレゲトン自宅ダンス／レゲトンダンス
11分間で全身を動かし、脂肪を燃やすレゲトンダンスを自宅で！TAKUMIとNAOYAがテンポよくガイドするので、初心者でも楽しく続けられます。ヒップやウエストの引き締めにも効果的で、スキマ時間にぴったりの本格エクササイズです。
スキル レッスン 【初心者OK】トランポリンで楽しく有酸素運動！脂肪燃焼＆代謝UPの6分間／トランポリンエクササイズ
この動画では、トランポリンを使った6分間のエクササイズを通して、全身運動を行い、カロリー消費、脂肪燃焼、体幹強化を目指します。自宅で手軽にできるため、忙しい方でも続けやすいのが魅力です。RYOと一緒に楽しく運動して、理想のボディを手に入れましょう！
AYAKAが指導する動画 達人AYAKAのK-POP風カーディオダンスで楽しくダイエット！12分で汗をかく！／K-POP風カーディオダンス
「家トレの達人」AYAKAがおくる【12分間カーディオダンスK-POPスタイル】では、楽しい振り付けと効果的な動きでダイエットをサポートします。王冠を外す動作やキツネの手振りなど、K-POPならではのエッセンスに注目。初心者でも安心の指導で、短時間で汗をかきながら楽しく脂肪を燃やせます。K-POP好きや忙しい方にもおすすめのエクササイズ動画です！
AYAKAが指導する動画 【ラテンのリズムに心が躍る】12分で脂肪燃焼！レゲトンダンスで楽しくダイエット／レゲトンダンス
自宅でできる12分間の「レゲトンダンス」エクササイズ！ラテン音楽の明るいリズムに合わせ、初心者でも楽しく全身を動かせるダイエットプログラムです。 カロリー消費、筋力アップ、柔軟性向上など、運動のメリットを詰め込んだ内容で、ストレス発散にも最適。家トレの達人AYAKAと一緒に、楽しく健康的な体を手に入れましょう！
カーディオエクササイズ 9分間で脂肪燃焼！自宅で簡単格闘技エクササイズを達人NAOYAが指導／格闘技エクササイズ
達人NAOYAが指導する9分間の格闘技エクササイズで、効率的に脂肪を燃焼させながらストレスを発散しましょう。このエクササイズは自宅で簡単に行えるプログラムで、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた全身運動です。力強いパンチやキックで全身を動かし、脂肪燃焼を促進しながら引き締め効果も得られます。短時間で効率よくカロリーを消費したい方に最適です。
筋力トレーニング 美姿勢でダイエット！9分間で骨盤＆肩甲骨を整えるエクササイズ／美姿勢エクササイズ
この9分間の美姿勢エクササイズは、NAOYAが指導する肩甲骨と骨盤の動きを重視したプログラムです。美しい姿勢を保ちながら、脂肪燃焼効果も期待でき、日常生活の中で無理なく取り組める内容が特徴です。掃除機を使った動作や、通勤時の歩行など、普段の生活に取り入れやすい方法が満載で、続けるだけで理想的な姿勢と体型を手に入れられます。