カーディオエクササイズ 11分でくびれ実感！わき腹・下腹を絞る脂肪燃焼ダンス／カーディオダンス
この動画は、わき腹と下腹に特化した11分間のカーディオダンスです。前半は体側を伸ばす動きで可動域を広げ、中盤はニーアップで心拍数を上げ、後半はサイドベントでウエストラインをしっかり引き締めます。ダンス初心者でも楽しみながら脂肪燃焼と筋力アップが同時に狙える、短時間かつ効果的な家トレプログラムです。
脂肪燃焼
カーディオエクササイズ 
カーディオエクササイズ 二の腕・背中スッキリ！TEPPEIが魅せる7分サルサで全身引き締め＆代謝アップ
家トレの達人・TEPPEIが指導する7分間のサルサフィットネス。リズムに乗って二の腕・背中・お腹を同時に引き締める、全身運動プログラムです。アシスタントのMIKIが後方でサポートし、初心者でも安心。ラテンのリズムと笑顔あふれるレッスンで、代謝を上げながら楽しくボディメイクできます。
AYAKAが指導する動画 12分の脂肪燃焼サルサをAYAKAが指導！ウエスト＆美尻を引き締め
12分で“くびれ”“脂肪燃焼”を同時に狙うサルサエクササイズ。AYAKAのダイナミックな見本と、TAKUMIの姿勢・呼吸サポートで初心者も安心。サイド・タップ・オープンマーチで土台を作り、8の字ヒップと体重移動で代謝を上げ、爽快なターンでピークへ。マンション対応の静かな踏み込みで、朝晩のスキマ時間にも最適です。
AYAKAが指導する動画 【お腹・脇腹を引き締めたい方へ】楽しくダイエット！13分ヒップホップ ダンス／ヒップホップ エクササイズ
家トレの達人で大人気のAYAKAが指導する13分間のHIP HOPエクササイズ動画です。楽しく踊りながら全身を引き締め、特にお腹や脇腹をしっかり刺激！初心者でも楽しめるシンプルな動きが多く、音楽に乗せてストレス発散にも最適です。
カーディオエクササイズ 家で簡単キックボクシング ダイエット！お腹＆脚スッキリ／キックボクシング エクササイズ
YUMEが指導する13分間のチアダンスエクササイズ！二の腕・背中・肩まわりをしっかり動かし、楽しくシェイプアップ。アームモーションで筋肉を意識しながら自宅で簡単に実践可能。初心者でも安心の丁寧な指導と、明るく元気な雰囲気で続けたくなる内容です。
カーディオエクササイズ 「キツイけど効く！」6分脂肪燃焼HIIT！全身追い込むカーディオ／HIIT
RYOが指導する6分間のHIITカーディオトレーニングで、脂肪燃焼・心肺機能アップ・基礎代謝向上を狙います。短時間で効果を出す全身運動で、忙しい方でも無理なく継続可能。運動初心者から本気のダイエッターまで、すべての人に効く家トレです。
カーディオエクササイズ 6分で脂肪燃焼MAX！最強カーディオで全身に火をつけろ！／カーディオトレーニング
6分間で心拍数を一気に引き上げ、脂肪燃焼と心肺機能向上を狙う高強度カーディオです。ジョギングやキック、チャチャチャなど4種目を連続で行い、達人KENTAのリードとTAKUMIの全力サポートで、短時間でもしっかり追い込める構成になっています。
カーディオエクササイズ 「二の腕が気になるけど、筋トレは苦手…」9分で二の腕＆背中引き締め！カーディオダンス／カーディオダンス
二の腕と肩甲骨まわりを引き締めたい方にぴったりな9分間のカーディオダンス！KENTAが指導する本エクササイズでは、楽しく踊りながら効率的に二の腕・背中をシェイプアップ。肩こりや姿勢改善にも効果的で、初心者でも無理なく取り組める内容です。
カーディオエクササイズ くびれが欲しい！下腹部が気になる！KENTA流お腹引き締めダンス／カーディオダンス
くびれ＆下腹部に特化した9分間のカーディオダンス。KENTAのリードで、楽しく音楽に合わせて動きながら、脂肪燃焼と筋肉刺激を両立。初心者にも安心な構成で、短時間でもしっかり成果を実感できます。自宅でできる理想の時短エクササイズです。
カーディオエクササイズ 10分ラテンダンスでダイエット！NAOYAの “笑い”と“ゆるさ”が継続を後押し／ラテンダンス
10分間で脂肪燃焼＆お腹引き締めを楽しく実現！NAOYA＆YUKINOの笑いと音楽に包まれながら、自分らしくラテンステップを踏みましょう。初心者でも安心、間違えてもOK！自宅で手軽に楽しく続けられるエクササイズです。