AIKOが指導する動画 【推し活VLOG】ミュージカルで輝くAIKOを推す夜｜シアターH #ミュージカル #推し活 #クリスマスキャロル
達人AIKOが出演するミュージカル『クリスマスキャロル』を観に行った推し活VLOG。思い出の靴を磨いて会場へ向かい、舞台の感動とダンスキャプテンとしてのAIKOの存在感を体感。仲間を応援する喜びと舞台芸術の魅力をお届けします。
達人(メンバー)一覧
AIKOが指導する動画 
カーディオエクササイズ 【初心者向け】ジャンプなしHIITで脂肪燃焼｜マンションOK・20秒×10秒
ジャンプ動作なしで行う初心者向けHIITを紹介します。20秒運動・10秒休憩のシンプルな構成で、体力に自信がない方や運動が久しぶりの方でも安心して取り組めます。ワイドスクワットや腿上げツイストなど、基本的な動きで下半身を中心にしっかり刺激。マンションでも音を気にせず行えるため、自宅トレーニングを習慣化したい方におすすめです。
コンディショニングエクササイズ 【足指じゃんけん】座ったままOK！血流が上がる簡単足指エクササイズ
足指を使ったグー・チョキ・パーの簡単エクササイズを、家トレの達人KIRARAが丁寧に解説します。座ったままででき、足指をほぐす準備運動からグー・パー、チョキ・逆チョキまで段階的に進める構成です。血流促進、足裏の活性化、脳への刺激を同時に得られるため、冷えや疲れが気になる方、運動初心者にもおすすめです。
カーディオエクササイズ 【10分でお尻引き締め】股関節から燃やす！脂肪燃焼カーディオダンス
達人KENTAが指導する、10分間のシンプルなカーディオダンスです。股関節を中心に動かすことで、お尻と下半身を引き締めながら脂肪燃焼を狙います。スクワットとステップを組み合わせた構成で、初心者でも安心。短時間でも「動いた」「効いた」と実感できる、自宅向けエクササイズ動画です。
KENTAが指導する動画 未経験で140km/hに挑戦｜後輩KENTAと豪速球を打ちに行った結果
運動好きのTAKUMIが、後輩KENTAとともに未経験の野球・140km/hの豪速球に挑戦する動画です。言うだけでは分からなかった速さと難しさを体験し、挑戦することの価値を実感。成功よりも過程を大切にした、人柄が伝わる一本です。
コンディショニングエクササイズ 【足のむくみ・疲れを根本ケア】10分で脚が軽くなるセルフマッサージ
家トレの達人MIKIが指導する、足裏から股関節までを整える約10分のセルフマッサージ動画です。足のむくみや疲れをやさしくケアし、巡りを整えることで脚の軽さとスッキリ感を引き出します。強い刺激は使わず、初心者や疲れている日でも続けやすい内容です。
KENTAが指導する動画 【プロでも混乱】NARUTOダンスに挑戦｜踊れない現場のリアル記録 #ダンス動画 #踊ってみた #フィットネス
フィットネスインストラクターのTAKUMIとKENTAが、達人MEGUMIの指導のもと、話題のNARUTOダンスに挑戦。ダンサーではない2人が、手の動きや印に苦戦しながらも、分解・整理・再構築を重ねて本番撮影へ挑みます。完成版ではなく、うまくいかない現場をそのまま記録したYouTubeならではの裏側Vlogです。
スキル レッスン 初心者OK！HIPHOP基礎で脂肪燃焼｜アイソレ×リズム練習
達人MEGUMIが指導するHIPHOPエクササイズ。首・肩・胸・腰を分けて動かすアイソレーションと、ダウン・アップの基本リズムを丁寧に解説します。ダンス未経験でも安心して取り組める構成で、身体の使い方からHIPHOPを学べる内容です。脂肪燃焼と運動習慣づくりにもおすすめです。
コンディショニングエクササイズ 【座ってできるヨガ】疲れ・むくみ即改善！体調不良の日に効く5分ヨガ
本動画は、疲労や体調不良を感じる時におすすめの「脚のむくみ改善5分ヨガ」です。MINAMIが指導し、YUMEがサポートする形で、座ったまま・寝たままで行える優しい動きを紹介します。ふくらはぎの刺激、脚のストレッチ、お尻周りの解放など、短時間でも全身が軽くなる内容です。夜に行えば翌朝の脚の感覚が変わるリラックス効果も期待できます。
達人(メンバー)一覧 早朝の高尾山を駆け抜ける！初心者向けトレイルランVlog
本動画では、家トレの達人TAKUMIが朝6時の高尾山に挑むトレイルランの様子をVlog形式で紹介します。紅葉シーズンの混雑を避け、稲荷山コースを“止まらずに走る”というテーマで48分登頂を達成。装備レビューや走行のコツ、朝活のメリット、Vlogとして残す意義まで丁寧に解説し、最後は温泉と稲荷寿司で締めくくる充実の朝を描きます。