早朝の高尾山を駆け抜ける！初心者向けトレイルランVlog

朝6時。まだ空がわずかに青みを帯び、静けさが街を包む時間帯に、あなたは「山を走って登る」という選択をしたことがありますか？

登山でもなく、ジョギングでもなく、“トレイルラン”というフィジカルとメンタルの両方を試される挑戦。

しかも、それを紅葉シーズンの高尾山で行う——そう聞くと、多くの人は「大変そう」と思うかもしれません。

ですが、実際に体験してみると、朝の山には驚くほど澄んだ空気と、日常では味わえない集中力、そして「今日一日を良く生きよう」と思える力がありました。

今回の動画は、家トレの達人TAKUMIが、朝の高尾山を稲荷山コースで走り抜ける様子をVlogとしてまとめたものです。

トレイルラン初心者の方でも「挑戦してみたい」と思えるような走行のコツや装備選びのポイント、紅葉シーズンならではの混雑回避策、そして“動け、自分！”というテーマに込めた想いを、映像とともに丁寧に言語化しています。

あなたがもし「運動を再開したいけれど、何から始めれば良いかわからない」と迷っているなら、この動画は1つのきっかけになるかもしれません。

早朝に身体を動かすことのメリット、山を走ることで得られる達成感、そして挑戦を映像に残すことの意味。

それらを、まるで一緒に山を登っているような没入感で楽しめる内容になっています。

それでは、高尾山の朝に広がる空気を浴びながら、家トレの達人のトレイルランVlogへご案内します。

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2024.01.29

紅葉シーズンの高尾山へ、早朝トレイルランスタート

朝早くに高尾山へ向かった理由は、「紅葉シーズンはとんでもなく混む」からでした。

今回撮影した日は11月初旬。

一般的に高尾山の紅葉が最も美しいのは2～3週目と言われていますが、1週目でもすでに色づきが始まり、日中の登山道は観光客で大混雑します。

特にケーブルカー前や稲荷山口付近は行列ができ、身動きが取れないほど。だからこそ、朝一番で向かう必要がありました。

動画冒頭でもお伝えしている通り、今回の到着は「6時前」。

5時過ぎに家を出て、高尾山口に到着した時点で、なんと駅前の駐車場はすでに満車でした。

この光景を見ただけで、紅葉シーズンの人気ぶりがうかがえます。

さらに、登山客の多さにも驚かされました。

普段なら「空いているところを走れると良いな」と思うところですが、この日は「すみません、通ります」と声をかけながらのランになる覚悟も必要でした。

しかし、実際に走り始めると、同じ紅葉シーズンでも“朝の山”は別世界。

登山客は少なく、山全体がまだ静かで、木々の隙間から差し込む淡い光が幻想的な雰囲気を作り出していました。

この静けさは、日中には絶対に味わえないものです。

さらに、動画内で繰り返し伝えているように、朝ランは心身のリセット効果が非常に高いです。

朝一番の運動は、血流を促し、思考がクリアになり、1日の始まりをポジティブにしてくれます。

特に山の空気は格別で、深呼吸するだけで気持ちが整うような感覚がありました。

こうして、紅葉の高尾山を舞台に、家トレの達人TAKUMIのトレイルランがスタートします。

志賀高原ランで気づいた“気づき”と装備選び

今回、トレイルランに挑む上での大きなポイントは、「トレイルラン用シューズの初投入」です。

実は、夏休みに志賀高原へ走りに行った際、普通のランニングシューズでトレイルを走ってしまい、滑りやすさや足の安定感のなさに大変苦労しました。

舗装路では問題のないランニングシューズでも、トレイルでは“地面の形状が変わるたびに重心の置き方が変化するため、シューズのサポートが追いつかない”という問題に直面したのです。

そこから「トレイルシューズは必要だ」という強い気づきが生まれ、今回新調したものを初めて使うことになりました。

動画でも紹介している通り、このシューズは新品で、どれぐらい汚れていくのかも楽しみの一つでした。

トレイルランは舗装路とは異なり、泥・土・小石・落ち葉など、走るごとにシューズの表情が変わります。

「新品から泥まみれになっていく過程」は、ある意味でランナーの勲章のようなものです。

また今回走った“稲荷山コース”は、階段と緩やかな林道が交互に続く、非常に走りやすいコースとして知られています。

初心者でも比較的入りやすく、ランナーやハイカーに人気のルートです。

登りの標準タイムは90分前後ですが、本動画では“止まらず走り切る”というテーマを掲げ、ペースを落としつつも止まらない走りに挑戦しています。

ここでは「装備の選び方」も重要で、

• クッション性
• 横ブレしにくさ
• グリップ力
• 防水性

特にこの4点が、トレイルランシューズでは大切になります。

動画後半でレビューしている通り、今回のシューズはそのすべてをクリアし、走りの安定感に大きく貢献しました。

稲荷山コースを“止まらずに走る”チャレンジ

トレイルランの最初の難関は、“心拍の急上昇”です。

動画でも「序盤は心拍数が上がりやすいので、歩幅を小さくしてゆっくり入っています」と説明していますが、これはトレイルにおいて非常に重要な戦略です。

慣れないうちに大きな歩幅で登り始めると、過剰に心拍が上がり、すぐにバテてしまいます。

この日の高尾山は、一昨日の雨でややぬかるんだ箇所もありました。

湿った土は滑りやすく、足場が不安定になるため、足の置き方や重心の移動に気を配りながら進みます。

また、登山客も一定数いるため、ときおり「すみません、通ります」と声をかけながら進む必要もあります。

こうした状況では、ペースコントロールが何よりも大切です。

35分ほど経過した地点で、動画では「でも、まだエネルギーあります！」と笑顔で話しています。

これは単なる勢いではなく、適切な補給ができているからこそ。

今回はソフトフラスクを使い、必要なタイミングで少しずつ水分とエネルギーを補給しました。

硬いボトルと違い、揺れにくく、片手で扱いやすい点がトレイルランに向いていると感じました。

また、動画の中盤では、トレイルシューズのレビューも行っています。

稲荷山コースは舗装路と未舗装路が入り混じるため、路面の変化に合わせたグリップ力と安定感が必要になります。

この点において今回のトレイルシューズは非常に優秀で、足場の悪い場所でも安心して走ることができました。

そして、動画内では何度も「頑張っていきます」と前向きな姿勢を見せ続けています。

これは単に気合ではなく、走り続けることによって心拍や呼吸が安定し、身体が少しずつ動きに順応している証拠です。

走りながら喋るのが難しい場面もありますが、それすらもリアルで、視聴者に挑戦の本質を伝えてくれる瞬間となっています。

最大の難所、山頂前の階段チャレンジ

稲荷山コースの最大の難所は、山頂直前に現れる“急階段”。

動画では「この階段を一気に登りたいと思います！」と宣言し、実際に一気に駆け上がろうとしています。

しかし、その直後に「まだあった！！」「長い!! ぐはぁ〜!!」と素直な反応が続きます。

このシーンは、視聴者の多くが共感する場面でもあります。

「走り続ける」と言うのは簡単ですが、実際に急斜面を走り切るのは本当に大変です。

ここで印象的なのは、「止まらない!!」と何度も口にしている点です。

これは単なる意地ではなく、自分との戦いの象徴でもあります。

「止まらずにいく」というテーマを掲げた以上、その約束を身体で守り抜こうとする姿が映像に刻まれています。

階段を登り切った後は、高尾山山頂が目前に。

朝の柔らかい光に照らされた山頂は、格別の達成感をもたらします。

動画でも「高尾山の山頂に着きました」「だいたい48分ぐらいかけて登ってきました」と語っている通り、今回のトレイルランでの大きな節目となる瞬間です。

“動け、自分！”というテーマと、Vlogを残す理由

走り終えた後、動画は高尾山口側のケーブルカー乗り場へ。

時刻は7時45分。

朝の山を駆け抜けた後の達成感と、静かな高尾山の雰囲気が伝わるシーンです。

ここからTAKUMIは、自身のVlogに対する想いを語ります。

「以前からアクティブに走りに行ったりしていました。ですけど、こうやって動画に残すことはしていなかったんで。」

「家トレの達人を始めたことで、走った軌跡を残せるのが楽しいし、やりがいになっています。」

この言葉には、運動を通じて人生の質を高めたいという強い意志が込められています。

動画を残すことで

• 自分自身の挑戦を見返すことができる
• 視聴者に運動の楽しさや価値を伝えられる
• “動け、自分！”というメッセージを体現できる

といった意味が生まれます。

また、動画のエンディングでは「高尾すみれ庵さんの稲荷寿司」を購入し、ヒジキと椎茸の稲荷寿司で朝食を締めくくっています。

運動の後の食事や温泉は、ただ身体を癒すだけではなく、「今日も良く動いた」という自分へのご褒美にもなります。

高尾山のトレイルランは、自然の中で自分と向き合い、心も身体も整えられる貴重な時間です。

このVlogは、その魅力を視覚的・感情的の両面から伝える内容になっています。

まとめ

今回の動画では、家トレの達人TAKUMIが早朝の高尾山を“止まらずに走る”というチャレンジに挑みました。

紅葉シーズンの混雑を避けながら、稲荷山コースを48分で登り切る記録。

走りながらの心拍コントロール、ぬかるんだ地面への対応、補給や装備レビューなど、さまざまな視点からトレイルランの魅力を伝えています。

動画を通じて感じていただきたいのは、「朝の少しの行動が一日を大きく変える」ということです。

山の空気を吸い込みながら動くことで、気持ちが前向きに整い、日常の景色すら変わって見える瞬間があります。

“動け、自分！”というメッセージは、運動をこれから始めたい人、日々の生活に変化を求める人にこそ届いてほしい言葉です。

最後までご覧いただきありがとうございました。

これからも“家トレの達人”として、自宅でも野外でもできる運動の楽しさを発信していきます。

動画が良かったと思っていただけたら、ぜひ高評価とチャンネル登録をよろしくお願いします。