カーディオエクササイズ 【10分でお尻引き締め】股関節から燃やす！脂肪燃焼カーディオダンス
達人KENTAが指導する、10分間のシンプルなカーディオダンスです。股関節を中心に動かすことで、お尻と下半身を引き締めながら脂肪燃焼を狙います。スクワットとステップを組み合わせた構成で、初心者でも安心。短時間でも「動いた」「効いた」と実感できる、自宅向けエクササイズ動画です。
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カーディオエクササイズ 
KENTAが指導する動画 未経験で140km/hに挑戦｜後輩KENTAと豪速球を打ちに行った結果
運動好きのTAKUMIが、後輩KENTAとともに未経験の野球・140km/hの豪速球に挑戦する動画です。言うだけでは分からなかった速さと難しさを体験し、挑戦することの価値を実感。成功よりも過程を大切にした、人柄が伝わる一本です。
コンディショニングエクササイズ 【足のむくみ・疲れを根本ケア】10分で脚が軽くなるセルフマッサージ
家トレの達人MIKIが指導する、足裏から股関節までを整える約10分のセルフマッサージ動画です。足のむくみや疲れをやさしくケアし、巡りを整えることで脚の軽さとスッキリ感を引き出します。強い刺激は使わず、初心者や疲れている日でも続けやすい内容です。
KENTAが指導する動画 【プロでも混乱】NARUTOダンスに挑戦｜踊れない現場のリアル記録 #ダンス動画 #踊ってみた #フィットネス
フィットネスインストラクターのTAKUMIとKENTAが、達人MEGUMIの指導のもと、話題のNARUTOダンスに挑戦。ダンサーではない2人が、手の動きや印に苦戦しながらも、分解・整理・再構築を重ねて本番撮影へ挑みます。完成版ではなく、うまくいかない現場をそのまま記録したYouTubeならではの裏側Vlogです。
スキル レッスン 初心者OK！HIPHOP基礎で脂肪燃焼｜アイソレ×リズム練習
達人MEGUMIが指導するHIPHOPエクササイズ。首・肩・胸・腰を分けて動かすアイソレーションと、ダウン・アップの基本リズムを丁寧に解説します。ダンス未経験でも安心して取り組める構成で、身体の使い方からHIPHOPを学べる内容です。脂肪燃焼と運動習慣づくりにもおすすめです。
コンディショニングエクササイズ 【座ってできるヨガ】疲れ・むくみ即改善！体調不良の日に効く5分ヨガ
本動画は、疲労や体調不良を感じる時におすすめの「脚のむくみ改善5分ヨガ」です。MINAMIが指導し、YUMEがサポートする形で、座ったまま・寝たままで行える優しい動きを紹介します。ふくらはぎの刺激、脚のストレッチ、お尻周りの解放など、短時間でも全身が軽くなる内容です。夜に行えば翌朝の脚の感覚が変わるリラックス効果も期待できます。
カーディオエクササイズ 11分でくびれ実感！わき腹・下腹を絞る脂肪燃焼ダンス／カーディオダンス
この動画は、わき腹と下腹に特化した11分間のカーディオダンスです。前半は体側を伸ばす動きで可動域を広げ、中盤はニーアップで心拍数を上げ、後半はサイドベントでウエストラインをしっかり引き締めます。ダンス初心者でも楽しみながら脂肪燃焼と筋力アップが同時に狙える、短時間かつ効果的な家トレプログラムです。
カーディオエクササイズ 【10分リズム体操】全身が温まる！肩甲骨＆股関節をほぐすウォームアップ
家トレの達人TAKUMIが指導する10分間のリズム体操。音楽に合わせて歩く・ねじる・伸ばすを繰り返し、肩甲骨と股関節を中心に全身を温めます。初心者でも安心してできる低負荷プログラムで、ウォームアップにも最適。たった10分で「動ける身体」をつくりましょう。
スキル レッスン 脚痩せ×脂肪燃焼！チアダンスで楽しく引き締める10分間エクササイズ／チアダンスエクササイズ
達人YUMEが指導する「脚の引き締め×脂肪燃焼」チアダンスエクササイズ。チア特有のアームモーションとリズミカルなステップで全身を動かし、脚痩せと姿勢改善を同時に狙います。MINAMIとの息の合った指導で初心者も安心。自宅で楽しく有酸素運動を習慣にできる7分間プログラムです。
カーディオエクササイズ 二の腕・背中スッキリ！TEPPEIが魅せる7分サルサで全身引き締め＆代謝アップ
家トレの達人・TEPPEIが指導する7分間のサルサフィットネス。リズムに乗って二の腕・背中・お腹を同時に引き締める、全身運動プログラムです。アシスタントのMIKIが後方でサポートし、初心者でも安心。ラテンのリズムと笑顔あふれるレッスンで、代謝を上げながら楽しくボディメイクできます。