「運動はしたいけど、ジムに行く時間がない」
「飽きてしまうのが嫌で続かない」そんなあなたへ！
自宅で手軽にできる、楽しくて効果的な運動方法はありませんか？
今回ご紹介するのは、達人TAKUMIが指導する、9分間の「フィットネスダンス」です。
音楽に合わせて体を動かすだけで、全身運動になり、脂肪燃焼効果も期待できます。
運動が苦手な方でも、楽しく続けられること間違いなし！
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フィットネス ダンスの運動内容と効果
この動画では、ウォーミングアップから始まり、全身を使ったダンスエクササイズ、クールダウンまでを9分間で行います。
ウォーキング、大股、膝上げ、グーパンチ、Vステップ、踵を蹴る、腿上げなど、様々な動きを取り入れることで、全身の筋肉をバランスよく鍛えられます。
また、音楽に合わせて体を動かすことで、心拍数を上げ、脂肪燃焼を促進。
さらに、リズム感も養えます。
フィットネス ダンスは初心者でも安心？
「運動経験がないから不安」という方もご安心ください。
TAKUMIが丁寧に動き方を解説するので、初心者でも安心して取り組めます。
「右足からウォーキングです」
「足を前後に」
「音楽に合わせて体を動かしていきます」
など、わかりやすい言葉で説明されているので、初めての方でもすぐに実践できます。
フィットネス ダンスを続けられる秘訣
この動画の魅力は、何と言っても「楽しさ」です！
「ドキドキハァハァはそれほどしません」
「約10分間 動き続けることが大切」
「楽しいなぁとか ノってきたなぁとか大切にしてください」
という言葉からも、楽しみながら運動できる様子が伝わってきます。
音楽に合わせて体を動かすことで、ストレス発散にも繋がり、運動習慣を続けやすくなります。
まとめ
たった9分で、全身運動と有酸素運動の両方ができる「カーディオダンス」。
運動が苦手な方でも、楽しく続けられること間違いなしです。
自宅で手軽にできるため、忙しい方でも時間を有効活用できます。
ぜひ、この動画を参考に、自宅でエクササイズを始めてみませんか？
フィットネス-ダンスの動画をすすめたい方
今回の
9分で全身スッキリ！初心者OK♪楽しく踊ってカロリー消費！宅トレダンス／フィットネスダンス
をおすすめしたいのは、以下の方々です。
- 運動不足を感じている方
仕事や家事で忙しい毎日を送っていると、運動をする時間がなかなか取れないという方も多いのではないでしょうか。この動画は、短時間で効率的に全身運動ができるので、運動不足解消に最適です。 - ダイエットしたい方
脂肪燃焼効果の高い運動を探している方におすすめです。音楽に合わせて楽しく体を動かすことで、飽きずに続けられ、ダイエット効果も期待できます。 - ストレスを解消したい方
運動することで、心身のリラックス効果が期待できます。音楽に合わせて体を動かすことで、ストレス発散になり、気分転換にもつながります。
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