AYAKAが指導する動画 【脂肪燃焼レゲトンダンス】10分で全身スッキリ！初心者向けラテンダイエット
ラテンのリズムに合わせて楽しく全身を動かす、初心者向けレゲトンダンスエクササイズです。約10分でボディロールやヒップシェイク、ストンプなどの基本ステップを身につけながら、お腹・ウエスト・お尻・脚をバランスよく引き締められます。AYAKA先生が丁寧に解説するのでダンス未経験でも安心。楽しみながら脂肪燃焼と運動習慣づくりを目指したい方におすすめのレッスンです。
宅トレ
AYAKAが指導する動画 
カーディオエクササイズ 初心者向けサルサダンスエクササイズ！11分で楽しく脂肪燃焼＆全身引き締め
サルサのリズムに合わせて楽しく全身を動かす、初心者向けの11分ダンスエクササイズです。歩く動きから始まり、腰やお腹、お尻を大きく使うステップへと無理なくレベルアップできます。ジャンプがないため、自宅でも安心して取り組めるのが魅力です。脂肪燃焼や全身の引き締め、運動不足解消、ストレス発散にもおすすめ。ダンス経験がなくても、音楽に合わせて体を動かす楽しさを感じながら運動習慣を身につけられます。
AIKOが指導する動画 【初心者歓迎】楽しく脂肪燃焼！AIKOと踊るジャズダンスエクササイズ
AIKOが指導する初心者向けジャズダンスエクササイズです。ストレッチから始まり、ステップタッチ・パドブレ・プリエ・ツイストなどを組み合わせながら、全身を楽しく動かします。お尻・太もも・ウエスト・体幹をバランスよく使えるため、脂肪燃焼や姿勢改善、運動不足解消にもおすすめです。ダンス未経験の方でも安心して取り組める内容なので、音楽に合わせて楽しみながら運動習慣を始めたい方は、ぜひ一緒にチャレンジしてください。
カーディオエクササイズ 【背骨ほぐしレゲトン】肩・腰スッキリ！楽しく踊る8分ダンスエクササイズ
背骨を柔らかく動かしながら楽しく踊る、8分間のレゲトンダンスエクササイズです。歩く・止まる・横移動といったシンプルな動きを中心に、股関節や胸、腰を無理なく動かしていきます。運動不足の方や肩・腰の重さが気になる方にもおすすめ。レゲトンのリズムに乗りながら全身をほぐし、気分も体もスッキリさせましょう。
カーディオエクササイズ 【下半身激変】低重心レゲトンダンスでヒップアップ！10分脂肪燃焼エクササイズ
達人YUKINOとMIKIがお届けする10分間のレゲトンダンスエクササイズです。低重心を意識した動きでお尻や太ももをしっかり刺激し、ヒップアップと下半身引き締めを目指します。さらにウエストをねじる動作や骨盤を回す動きも取り入れ、くびれ作りや脂肪燃焼にも効果的。レゲトンの強いビートに合わせて楽しく踊りながら理想のボディラインを目指しましょう。
カーディオエクササイズ 【脂肪燃焼】重心移動で汗だく！8分ラテンダンスエクササイズ
達人MIKIが指導する8分45秒のラテンダンスエクササイズです。テーマは「重心移動」。前後・左右・斜めへ体重を移動しながら踊ることで、下半身の活動量を高め、脂肪燃焼効果を引き出します。マンボやチャチャチャなど初心者向けのステップを中心に構成されているため、ダンス未経験の方でも安心です。音楽を楽しみながら全身を動かし、楽しく汗を流しましょう。
カーディオエクササイズ 【肩甲骨＆二の腕痩せ】13分ヨガでお腹まわりもスッキリ！
達人TAKUMIとYUKINOが指導する9分間のラテンダンスエクササイズです。身体を捻る動作を中心に構成されており、ウエスト引き締めと脂肪燃焼を同時に目指せます。ラテン音楽に合わせて楽しく身体を動かせるため、ダンス初心者や運動不足の方にもおすすめ。短時間でしっかり汗をかきながら、くびれ作りと全身運動を楽しみましょう。
コンディショニングエクササイズ 【肩甲骨＆二の腕痩せ】13分ヨガでお腹まわりもスッキリ！
肩まわり・肩甲骨・二の腕・お腹まわりへアプローチする13分間のヨガエクササイズです。家トレの達人NANAKOが、呼吸と姿勢を大切にしながら初心者にもわかりやすく指導。肩甲骨を動かし、背骨を整えながら、二の腕やお腹まわりを気持ちよく刺激していきます。肩こり・猫背・姿勢改善にもおすすめ。運動が苦手な方でも取り組みやすい内容です。
カーディオエクササイズ 【雨の日ランナー必見】11分で脚強化！自宅カーディオ筋トレをTAKUMIが指導
雨で外を走れない日、あなたは何をしますか？この動画では達人TAKUMIが、自宅でできるランナー向け下半身カーディオトレーニングを紹介。スクワット、片脚トレーニング、股関節強化、内もも強化を通して、脚力・持久力・脂肪燃焼を同時に狙います。約10分、器具不要で初心者も取り組みやすい内容です。
AYAKAが指導する動画 ダンス踊ってみた！残り25分で完成？「なんでやねん」「しらんけど」のバズに挑戦
スタジオ終了まで残り25分という制限の中で、達人AYAKAとTAKUMIが「踊ってみた」に挑戦します。振り落としから本番までのリアルな過程を収録し、ミスや焦りも含めてすべて公開。時間との戦いの中で成長し、ギリギリで成功するまでのストーリーを楽しめる内容です。短時間でも成果を出すためのヒントが詰まっています。