ウエスト引き締め

腹筋を意識しながら楽しく踊る、約10分間のレゲトンダンスエクササイズ！達人NAOYAとアシスタントTAKUMIが、前後左右のステップや骨盤の動きを分かりやすく紹介します。お腹・ウエスト周りの筋肉を使いながら、全身を動かしてエネルギー消費を促進。難しい振付は自分なりにアレンジできるので、ダンス初心者でも安心です。自宅で気軽に有酸素運動を始めたい方、楽しく運動習慣を身につけたい方におすすめです。

この動画は、わき腹と下腹に特化した11分間のカーディオダンスです。前半は体側を伸ばす動きで可動域を広げ、中盤はニーアップで心拍数を上げ、後半はサイドベントでウエストラインをしっかり引き締めます。ダンス初心者でも楽しみながら脂肪燃焼と筋力アップが同時に狙える、短時間かつ効果的な家トレプログラムです。