カーディオエクササイズ 8分で美脚＆美尻！脂肪燃焼レゲトンダンスで燃やせ下半身／レゲトンダンス
達人TEPPEI登場！ラテンのリズムで楽しく燃やす「8分間レゲトンダンス」。低重心を保ち、もも・お尻を集中強化。初心者でも安心の丁寧な指導と、TAKUMIのサポートで達成感たっぷり。楽しく踊って、美脚・美尻を手に入れよう！
下半身引き締め
カーディオエクササイズ 
カーディオエクササイズ 「ジャンプしないHIIT」って本当に効果があるの？跳ばずに全身燃焼！静音HIIT6分間プログラム／HIIT
跳ばずにできる静音HIITで、マンションでも安心！RYOがガイドする6分間の時短トレーニングは、初心者でも取り組みやすく、下半身と体幹をしっかり鍛える4種目構成。短時間で全身に効かせて、脂肪燃焼と引き締めを同時に叶えます！
筋力トレーニング 5分間で脂肪燃焼！痩せるスクワット5選で下半身引き締め／筋力トレーニング
この動画では、TAKUMIが5つの異なるスクワット種目を使って、5分間で効率よく下半身を引き締めるエクササイズを紹介します。スクワットは脂肪燃焼やダイエット効果が高く、基礎代謝を向上させる効果的な運動です。忙しい方やトレーニング初心者でも自宅で簡単に取り組める内容になっており、短時間でしっかりと効果が期待できるトレーニングです。