コンディショニングエクササイズ 【足のむくみ・疲れを根本ケア】10分で脚が軽くなるセルフマッサージ
家トレの達人MIKIが指導する、足裏から股関節までを整える約10分のセルフマッサージ動画です。足のむくみや疲れをやさしくケアし、巡りを整えることで脚の軽さとスッキリ感を引き出します。強い刺激は使わず、初心者や疲れている日でも続けやすい内容です。
むくみ解消
コンディショニングエクササイズ 
コンディショニングエクササイズ 【座ってできるヨガ】疲れ・むくみ即改善！体調不良の日に効く5分ヨガ
本動画は、疲労や体調不良を感じる時におすすめの「脚のむくみ改善5分ヨガ」です。MINAMIが指導し、YUMEがサポートする形で、座ったまま・寝たままで行える優しい動きを紹介します。ふくらはぎの刺激、脚のストレッチ、お尻周りの解放など、短時間でも全身が軽くなる内容です。夜に行えば翌朝の脚の感覚が変わるリラックス効果も期待できます。
スキル レッスン 【たった9分で変わる！】バレエバーストレッチで美姿勢＆しなやかボディ／バレエバーストレッチ
この動画では、バレエバーを使ったストレッチを通じて、全身の柔軟性を高める方法をご紹介！安定した姿勢で脊柱や肩をしっかり伸ばし、足をバーに乗せて臀部やハムストリングスをほぐします。デスクワークで凝り固まった体をリフレッシュしたい方や、足のむくみ・冷えを改善したい方にもおすすめです！椅子やテーブルを代用して、自宅で簡単にできるストレッチを試してみましょう。
コンディショニングエクササイズ 「リクエストに答えます！」腸腰筋を伸ばして腰痛解消を狙った自宅で簡単エクササイズ／動的ストレッチ
この動画では、視聴者からのリクエストに応えて、腸腰筋を使ったエクササイズと腸腰筋を伸ばす方法を紹介します。腸腰筋は姿勢をつくる重要な筋肉であり、硬くなると腰痛や脚のむくみの原因となります。TAKUMIの指導のもと、14分間の動画で効果的なエクササイズを実践し、健康的な体を手に入れましょう。動画の内容は、腸腰筋を意識した動きやストレッチを含み、初心者でも簡単に取り組める内容です。
カーディオエクササイズ ふくらはぎ引き締め！12分ダイエットダンス／カーディオダンス
達人TAKUMIが指導する初級エアロビクスのカーディオダンス12分。135BPMの速いテンポの音楽に合わせて、ふくらはぎの引き締めや脂肪燃焼、心肺機能の向上を目指すエクササイズです。初心者でも安心して取り組める内容で、むくみ解消や健康維持に効果的です。TAKUMIとKENTAのコンビネーションで、楽しく充実したエクササイズ時間をお楽しみください。