カーディオエクササイズ 【肩甲骨＆二の腕痩せ】13分ヨガでお腹まわりもスッキリ！
達人TAKUMIとYUKINOが指導する9分間のラテンダンスエクササイズです。身体を捻る動作を中心に構成されており、ウエスト引き締めと脂肪燃焼を同時に目指せます。ラテン音楽に合わせて楽しく身体を動かせるため、ダンス初心者や運動不足の方にもおすすめ。短時間でしっかり汗をかきながら、くびれ作りと全身運動を楽しみましょう。
くびれ作り
カーディオエクササイズ 
AYAKAが指導する動画 【14分で脂肪燃焼】セクシーラテンダンスで全身痩せ！
達人AYAKAによる14分間のラテンダンスエクササイズ。セクシーな動きを楽しみながら、有酸素運動で脂肪燃焼を高め、ウエストやヒップを引き締めます。リズム変化や全身を使った動きにより、短時間でも効率よくカロリー消費が可能。初心者でも安心して取り組める構成で、楽しく続けられるダイエットプログラムです。
筋力トレーニング 5分で腹筋を割る！達人TAKUMIと一緒に最強の腹筋5種目にチャレンジ！／筋力トレーニング
達人TAKUMIが指導する5分間の腹筋トレーニングは、1種目1分、休憩なしの5種目で構成されています。ロールアップ＆ロールダウンやスィッティングレッグリフトなど、腹筋全体にアプローチしながら、くびれを作り、腹筋を割る効果が期待できるエクササイズです。忙しい方でも毎日続けやすく、短時間で結果が出るように設計されています。あなたもこのチャレンジで、最強の腹筋を手に入れましょう！
カーディオエクササイズ カーディオダンス／くびれ美人になる秘訣！ダイエットダンスでお腹引き締め！
毎日の生活に忙殺され、お腹周りの引き締まったくびれが欲しいと思っている方へ。この「お腹引き締め！ダイエットダンスでくびれを作る」動画は、新しい自分を見つける一歩を踏み出すキッカケとなるでしょう。膝を持ち上げる動作は柔軟性があると高くあげることができ、その結果、運動強度が上がります。