カーディオエクササイズ 【8分脂肪燃焼】細かいステップで痩せる！サルサダンスエクササイズ
細かいフットワークで楽しく脂肪燃焼を目指す、MIKI＆YUKINOの約8分サルサダンスエクササイズ。タップ、ニーアップ、サイドステップ、マンボなどを組み合わせ、下半身を動かしながら持久力アップを目指します。ジャンプなしなので、ダンス初心者にもおすすめ。後半はテンポと動きを少しずつ上げ、短時間でもしっかり運動した達成感を味わえます。
お尻トレーニング
カーディオエクササイズ 
カーディオエクササイズ 【8分脂肪燃焼】足腰を鍛える！下半身カーディオエクササイズ
8分間動き続けながら、心拍数アップと足腰の筋力アップを同時に狙うカーディオエクササイズです。バックランジとスクワットを中心に、お尻・太もも・股関節周りをしっかり刺激。ジャンプなしで、動きもシンプルなので初心者にもおすすめです。短時間で脂肪燃焼を狙いたい方、下半身を引き締めたい方は、TAKUMI・YUKINO・MIKIと一緒に8分間動いてみましょう。
カーディオエクササイズ カーディオ強化！お尻&腿ダブルで引き締めスクワット／カーディオエクササイズ
この動画は、自宅で簡単にできるスクワットとカーディオエクササイズを組み合わせたトレーニング方法を紹介します。お尻と腿を効果的に鍛えながら、カーディオ効果で全体的な脂肪燃焼を促進します。トレーナーTAKUMIの指導のもと、基本から応用まで学べる内容です。
筋力トレーニング 【トレーニングお尻】これだけは覚えておきたい！ヒップアップを狙った自体重エクササイズ
自体重を使ったお尻トレーニングを解説。ヒップアップを目指す方におすすめ。エクササイズマットを使って10分間のエクササイズで、お尻の筋力や形状を改善しよう。キックバック、ヒップレイズ＆レッグレイズ、サイドキックを組み合わせ、股関節を動かすことで理想のお尻を目指します。